Jak zmierzyć stres?

Stres towarzyszy Ci na każdym kroku, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak dokładnie wpływa on na Twoje życie? Odpowiedzią na to pytanie może być Skala Odczuwanego Stresu (PSS-10) – narzędzie psychometryczne, które może całkowicie zmienić Twoje podejście do tego zagadnienia.

Czym jest PSS-10?

PSS-10, stworzona przez Cohena i zespół w 1983 roku, to skalowana metoda pomiaru percepcji stresu. Dziesięć pytań ocenia, jak postrzegasz stresujące sytuacje w swoim życiu w ciągu ostatniego miesiąca. Skoncentrowane na emocjach i myślach, pytania pozwalają Ci ocenić, jak często czujesz się np. zdenerwowany, bez kontroli lub przytłoczony.

PSS-10 doskonale sprawdza się w badaniach poziomu stresu i monitorowaniu zmian w trakcie Twojego rozwoju osobistego.

Dlaczego PSS-10 została stworzona?

PSS-10 narodziła się z potrzeby prostego, a zarazem skutecznego narzędzia pomiaru poziomu stresu. Dotychczasowe metody skupiały się na konkretnej sytuacji lub okolicznościach życiowych, pomijając subiektywne doświadczenie stresu. PSS-10 pozwala na ocenę ogólnego poziomu stresu, niezależnie od konkretnych wydarzeń.

Chcesz oswoić stres i ogarnąć napięcie? Sprawdź mój program Stres Control

Kto używa PSS-10?

To narzędzie znajduje zastosowanie w badaniach psychologicznych, medycznych oraz w praktyce klinicznej. Psychologowie, lekarze, terapeuci i pracownicy HR wykorzystują PSS-10 do oceny poziomu stresu u pacjentów, klientów czy pracowników. Jest nieocenione w diagnozowaniu zaburzeń związanych ze stresem, monitorowaniu terapii oraz badaniach nad wpływem stresu na zdrowie.

Jak Ty możesz użyć PSS-10?

Skala PSS-10 nie jest narzędziem zarezerwowanym dla specjalistów. Ty również możesz z niej skorzystać, aby lepiej zrozumieć swój poziom stresu i podejmować świadome decyzje dotyczące jego zarządzania. Test jest dostępny online i dostarcza wartościowych wniosków na temat Twojego samopoczucia.

Przygotowałam dla Ciebie ten test w formacie pdf

PSS 10 test.pdf

Pobierz PDF • 42KB

PSS-10 to fajne narzędzie, które pozwala lepiej zrozumieć i mierzyć stres. Jego wszechstronność sprawia, że jest niezwykle użyteczne w różnych dziedzinach. Dzięki niemu możesz świadomie zarządzać stresem i poprawić jakość swojego życia.

Chcesz poznać sposoby radzenia sobie z napięciami i emocjami? Napisz do mnie i umów się na bezpłatną konsultację. Omówimy test PSS10 i sprawdzimy jak mogę Ci pomóc na drodze Twojego rozwoju.

Odpocznij Agnieszka